MACCARITAMEDIA.COM – Dinas Kesehatan Kabupaten Luwu Timur terus mendorong masyarakat, khususnya ibu hamil, untuk memperhatikan asupan makanan bergizi selama masa kehamilan. Salah satu buah yang dapat menjadi pilihan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi adalah buah naga, Rabu (9/9/2026).
Buah naga mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), kalsium, magnesium, zat besi, folat, serat, karbohidrat, dan protein. Kandungan tersebut menjadikan buah naga sebagai salah satu pilihan camilan sehat yang dapat mendukung kebutuhan nutrisi ibu hamil sehari-hari.
Dinas Kesehatan Luwu Timur menyebutkan, konsumsi buah naga memiliki sejumlah manfaat bagi ibu hamil. Kandungan zat besi di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah dan mendukung pemenuhan kebutuhan zat besi selama kehamilan.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah naga dapat membantu mendukung daya tahan tubuh serta membantu penyerapan zat besi. Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang cukup sering dialami selama masa kehamilan.
Buah naga juga mengandung folat dan vitamin B kompleks yang berperan dalam mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Sementara kandungan kalsium dan magnesium turut mendukung kesehatan tulang ibu dan janin yang sedang berkembang.
Kandungan air dalam buah naga juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, buah naga mengandung antioksidan yang berperan dalam membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski memiliki berbagai kandungan nutrisi, Dinas Kesehatan Luwu Timur mengingatkan agar buah naga tetap dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang.
Ibu hamil yang memiliki kondisi khusus, seperti diabetes gestasional atau alergi terhadap buah tertentu, juga disarankan memperhatikan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai jenis serta jumlah makanan yang sesuai.
Dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang dan mengonsumsi beragam sumber pangan, ibu hamil diharapkan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan sekaligus mendukung tumbuh kembang janin secara optimal. (*)
